La positivité implique de maintenir une vision optimiste de la vie. Cela signifie être joyeux et plein d'espoir, même lorsque vous faites face à des défis. Les personnes positives recherchent le bien dans chaque situation et sont reconnaissantes pour ce qu'elles ont. Ils ont tendance à voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide.
Être positif ne signifie pas que vous ne ressentez jamais d'émotions négatives ou que vous ne luttez pas contre des pensées pessimistes. Tout le monde a des jours où il se sent déprimé ou découragé. La différence est que les penseurs positifs ne laissent pas leurs émotions négatives les contrôler.
Ils ne s'attardent pas sur leurs problèmes mais se concentrent plutôt sur la recherche de solutions. Ils ne se laissent pas emporter par des pensées négatives et essaient toujours de voir le bon côté de la vie.
Comment être plus positif
Heureusement, il existe des stratégies que vous pouvez mettre en place pour vous guider doucement vers une attitude plus positive dans votre vie quotidienne. Si vous voulez être plus positif, vous pouvez faire certaines choses.
Pratiquer la gratitude
Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Écrivez dans un journal de gratitude et notez quelques choses qui vous ont rendu heureux ou reconnaissant. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse d'observations originales ou bouleversantes. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple qu'une belle journée ensoleillée ou que votre chat se blottit contre votre main en essayant de travailler.
Savourez l'anticipation
Trouvez quelque chose à attendre avec impatience chaque jour. La recherche a montré que le fait d'avoir quelque chose de positif à attendre aide à améliorer l'humeur et à réduire le stress.
Que vous visitiez votre librairie préférée, que vous dégustiez une tasse de café avec vos amis, que vous vous promeniez le soir dans le parc ou que vous lisiez votre livre préféré, assurez-vous de trouver quelque chose à attendre chaque jour. Cela vous aidera à rester positif même lorsque les choses ne vont pas dans votre sens.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est la pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent, y compris vos pensées, vos sensations et votre environnement. Il peut avoir une variété d'avantages, y compris l'amélioration de votre conscience de vos pensées et de vos humeurs.
Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur le moment présent. Remarquez comment votre corps se sent et quels sons vous pouvez entendre. Une fois que vous avez appris à identifier vos pensées, vous pouvez alors travailler activement pour remplacer les pensées négatives par des pensées plus positives.
Souriez
Même si vous ne vous sentez pas heureux, vous forcer à sourire peut vous aider à vous sentir mieux. Le sourire aide à libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous rendent heureux et détendu.
Les chercheurs ont découvert que non seulement le sourire induisait des sentiments positifs, mais qu'il aidait également les gens à voir le monde d'un point de vue plus positif. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, essayez de sourire pendant quelques minutes et voyez comment cela peut vous aider. vous vous sentez plus optimiste.
Utilisez l'auto-conversation positive
Les choses que vous vous dites influencent la façon dont vous pensez de vous-même et du monde, et l'autocritique va forcément saper votre capacité à voir le bon côté des choses. Les chercheurs ont découvert que le passage d'un discours intérieur négatif à un discours intérieur positif peut aider à améliorer les émotions et à réduire le stress.